Podstawowe ćwiczenie relaksacyjne

Opis

Podstawowe ćwiczenie relaksacyjne to wstęp do poznania świata Mindfulness. Ta prosta medytacja pozwoli Ci skupić się przez kilka chwil na swoim ciele w celu wyciszenia się i ukojenia. Jeżeli jeszcze nigdy nie miałeś/miałaś styczności z takimi ćwiczeniami, warto zacząć od tego prostego narzędzia. Dzięki prostym, nieskomplikowanym poleceniom będziesz w stanie wykonać ćwiczenie relaksacyjne bez konieczności angażowania drugiej osoby (choć, oczywiście, jest taka możliwość).  W pliku – poza schematem ćwiczenia – znajdziesz podstawowe informacje na temat ćwiczenia relaksacyjnego.

To narzędzie można wykorzystać również w indywidualnej pracy terapeutycznej oraz podczas zajęć grupowych na temat radzenia sobie ze stresem. Jego uniwersalność pozwala na nieograniczone możliwości wykorzystania!