Ściąga do dyskutowania z myślami: pułapki poznawcze

Opis

Każdy człowiek ulega pułapkom poznawczym. Są jednak sytuacje, gdy radzenie sobie z nimi jest trudniejsze, np. w zaburzeniach lękowych albo mocno stresujących sytuacjach. Racjonalizowanie pułapek poznawczych nie jest łatwe, ale jest możliwe. Dzięki tej ściądze ułatwisz sobie proces radzenia sobie z pułapkami poznawczymi. Ściąga jest przygotowana w formie prostego narzędzia, które można wydrukować lub zapisać w pamięci telefonu – tak, żeby zawsze mieć ją przy sobie. Narzędzie zawiera również przykład racjonalizacji według proponowanego schematu, dzięki czemu łatwo zrozumiesz jej działanie.

Jeżeli takie zdania są Ci znajome:

„Nigdy nic mi się nie udaje.”

„To nie ma sensu, i tak nic z tego nie wyjdzie.”

„Wszyscy ludzie są fałszywi.”

„Na pewno stracę tę pracę.”

„Jestem beznadziejna, jak można być taką fajtłapą.”

… to ściąga do dyskutowania z myślami (pułapkami poznawczymi) może być dla Ciebie pomocna. Jeżeli tego typu zdania powtarzają się w Twojej głowie bardzo często i są obarczone dużym ładunkiem emocjonalnym, to najprawdopodobniej ulegasz pułapkom poznawczym. Ściąga do radzenia sobie z nimi ma na celu ich zweryfikowanie i zracjonalizowanie.

Narzędzie ma trzy grupy zastosowań:

• dla specjalistów w pracy grupowej: podczas zajęć warsztatowych, TUS, zajęć profilaktycznych
• dla specjalistów w pracy indywidualnej: podczas terapii, zwłaszcza w temacie schematów poznawczych oraz radzenia sobie z lękiem.
• dla samorozwoju: dla każdej osoby, która szuka dla siebie podpowiedzi -> uwaga: ściąga nie zastąpi wizyty u specjalisty, jeżeli zmagasz się z przewlekłymi trudnościami psychicznymi, emocjonalnymi, ściąga może być nadal pomocna, ale nie zastąpi wizyty u lekarza/psychologa.

Ściąga do dyskutowania z myślami opiera się na strategii racjonalizacji najczęstszych pułapek poznawczych, o których możesz przeczytać tutaj: Leniwy mózg? O pułapkach poznawczych słów kilka